القائمة الرئيسية

الصفحات

إنشاء صالة ألعاب رياضية منزلية باسهل الطرق وارخص الاسعار

لتبدأ ، ستحتاج إلى إنشاء صالة ألعاب رياضية منزلية خاصة بك. هذا يعني العثور على المعدات المناسبة وتخزين منزلك ، سواء كانت غرفة احتياطية أو غرفة المعيشة الخاصة بك أو حتى مرآبًا (وهذا مثالي تمامًا!).

ستعتمد المعدات الدقيقة التي ستحتاجها إلى حد كبير على أهداف التدريبات الخاصة بك وما تحاول تحقيقه.

إنشاء صالة ألعاب رياضية منزلية باسهل الطرق وارخص الاسعار


المعدات التي تحتاجها لحرق السعرات الحرارية وفقدان الوزن 

على سبيل المثال ، تختلف تمامًا عما ستستخدمه لبناء عضلات ضخمة ، وكما سنتعلم لاحقًا في هذا الكتاب ، فإن بناء العضلات لا يزال في الواقع أحد الطرق الرئيسية حرق الدهون. كلما قمت ببناء عضلات أكثر ، ستزيد من معدل التمثيل الغذائي الخاص بك.

ما ستجده بعد ذلك هو أن هناك أشياء معينة ومبادئ معينة سيتم تطبيقها بغض النظر عن أهدافك. وهناك بالتأكيد بعض القطع المحددة من المعدات التي يجب على الجميع امتلاكها. تابع القراءة ودعنا نلقي نظرة على ماهية بعض هؤلاء وكيف يجب أن تتعامل مع هذه العملية.


ما الذي يجعل صالة الألعاب الرياضية المنزلية جيدة؟

ستواجه مرة أخرى بعض التحديات الفريدة هنا عندما تبدأ في بناء صالة الألعاب الرياضية المنزلية الخاصة بك. أولها حقيقة أن صالة الألعاب الرياضية المنزلية لا ينبغي أن تكلف الكثير. 

إذا كنت جديدًا نسبيًا في صالة الألعاب الرياضية وإذا لم يكن لديك أي معدات حتى الآن ، فقد يكون من المغري أن تخزن نفسك بكل ما تعتقد أنك قد تحتاجه وينتهي بك الأمر بإنفاق ثروة صغيرة.

وبالمثل ، تحتاج إلى التفكير في كيفية تخزين معداتك. إذا كانت لديك غرفة مخصصة لتكون صالة الألعاب الرياضية الخاصة بك ، فستكون هذه النقطة الأخيرة سهلة بما فيه الكفاية. 

ولكن إذا لم تفعل ذلك ، فأنت بحاجة إلى التفكير في كيفية إنشاء صالة ألعاب رياضية يسهل تفكيكها وإعادة تجميعها معًا ، أو صالة صغيرة بما يكفي ومدمجة بدرجة كافية بحيث لا تهم كثيرًا .

أوه وتحتاج أيضًا إلى التأكد من أنك لن تحطم أي خزانات أو تمر عبر أي طاولات. أفضل نصيحة في هذا الصدد هي أن تبدأ صغيرًا ثم تبني طريقك. هذا يعني شراء عدد قليل من العناصر التي تحتاجها تمامًا لتبدأ ولكن الاقتراب منها بطريقة تتيح لك إمكانية التوسع والبناء على تلك البداية.

خذ الدمبل على سبيل المثال. الدمبلز مفيدة عمليًا لكل تمرين تحت الشمس ويمكن أن تضرب جميع أنواع أجزاء الجسم المختلفة. لكنك ستحتاج إلى أوزان ثقيلة بما يكفي إذا كنت تأمل حقًا أن يكون لها تأثير على نمو عضلاتك.

 بالطبع "ثقيل بدرجة كافية" لا يعتمد فقط على تقدمك الحالي (والذي سيتغير بمرور الوقت) ولكن أيضًا على الحركة التي تقوم بها.

من الصعب أداء تمارين رفع الأثقال الجانبية بأي شيء يزيد وزنه عن 10 كجم ، حتى بالنسبة للرياضي المدرب. على العكس من ذلك ، فإن 10 كجم ستكون خفيفة بشكل لا يصدق للقيام بضغط الدمبل.

 لذا فإن طريقة مواجهة هذا التحدي

 هي البدء بأثقال يمكن زيادتها وتقليل حجمها. هذا يعني أنه يجب أن تكون قادرًا على إزالة وإضافة الأوزان حسب ما يتطلبه الموقف ومع تقدمك.

عادة ، يمكنك الحصول على مجموعات الدمبل بحوالي 30 دولارًا والتي تتيح لك زيادة الوزن حتى 20 كجم. هذه نقطة انطلاق رائعة ، أو قد ترغب في شراء قطعتين من الدمبل ، مما سيسمح لك بعد ذلك ببناء المزيد.

هذا مجرد مثال واحد على كيفية التعامل مع صالة الألعاب الرياضية المنزلية الخاصة بك بطريقة معيارية ومضغوطة إذا لزم الأمر ، مع توفير المال في نفس الوقت.

مثال آخر لشيء كهذا هو شريط السحب. هذا عنصر غير مزعج بشكل لا يصدق وسيكلفك 10 دولارات فقط. 

يمكنك حتى الحصول على قضبان سحب لا تحتاج إلى حفر في الأرض - فهي ببساطة تناسب إطار الباب لتثبيتها في مكانها! أفضل قطعة من المعدات لترقية شريط السحب الخاص بك؟ حلقات الجمباز! حلقات الجمباز هي ببساطة حلقات بلاستيكية متصلة بحبل ويمكن لفها فوق شريط سحب.

هذه تسمح لك بعد ذلك بأداء عمليات الانحدار الحلقية ، والعضلات ، والصليب الحديدي ، والضغط العكسي (السحب من ارتفاع منخفض ، مع ملامسة ساقيك للأرض ممدودة أمامك) 

وجميع أنواع الأشياء الأخرى! أفضل شيء في حلقات الجمباز هو أنها تكلف القليل جدًا مرة أخرى ويمكن تخزينها فيها.

في هذه الأثناء ، يعد حبل القفز بديلاً رائعًا لجهاز المشي ، بينما يمكنك أيضًا القيام بقدر مذهل مع عامل الثور - قطعة من المعدن توفر المقاومة عند الضغط عليها. كما سنرى في هذه المقالة.

 هناك أيضًا الكثير من الأشياء التي يمكنك القيام بها باستخدام العناصر اليومية من جميع أنحاء المنزل! لذا فكر قليلاً خارج الصندوق ، واستخدم هذه النصائح والمبادئ وراء هذه النصائح وابني لنفسك صالة ألعاب رياضية تقوم بكل ما تحتاجه دون أن تشغل كل المساحة في منزلك!

تعليقات

التنقل السريع