القائمة الرئيسية

الصفحات

كيف تسيطر علي قوه عقلك في 4 خطواط

كل هذا جيد جدًا وجيد ، ولكن كيف يمكنك تغيير طريقة تفكيرك بالضبط؟ كيف تستعيد السيطرة ، وتستعيد سعادتك وتبدأ في عيش حياة مُرضية وملهمة مرة أخرى؟ ما يجب القيام به هو تشخيص المشكلة

ما هو الخطأ بالضبط في عقلك لتبدأ به؟ وكيف يمكنك إصلاح هذه المشكلات؟ حسنًا ، ليس لإزعاجك ، ولكن ربما يكون هناك الكثير من الخطأ في عقلك.

على الرغم من ذلك ، لا تقلق: إنه أمر شائع إلى حد ما وهو علامة على العصر. أستطيع أن أخمن أنك لست سعيدًا تمامًا بما أنت عليه الآن. ربما لا تحب من أنت الآن.

 أعرف هذا لأنك تقرأ هذا المقال. إذا كان ما تفعله الآن يعمل لصالحك ، فهذا رائع! ولكن إذا لم يكن الأمر كذلك ، أو إذا كان من الممكن أن يعمل بشكل أفضل ، فيجب تغيير شيء ما.

فيما يلي بعض نقاط البداية التي يمكن أن تساعدك في رؤية ما قد تحتاج إلى تغييره بدقة.

كيف تسيطر علي قوه عقلك في 4 خطواط


1-  تحمل المسؤولية

المشكلة الأولى التي يواجهها الكثير منا هي أننا لا نتحمل المسؤولية عن أفعالنا ولا نريد أن نتحمل المسؤولية عن أفعالنا. الآن نعرف جميعًا أشخاصًا لا يحبون تحمل المسؤولية - سوف يلومون الآخرين وسيختلقون الأعذار لما فعلوه.

 هؤلاء هم الأشخاص الذين يعانون من جراد السيطرة الخارجي الذي ناقشناه بالفعل.

ولكن في حين أن هذا قد يبدو وكأنه مشكلة مزعجة للأشخاص من حولهم ، فإن الحقيقة هي أن هذه مشكلة أعمق بكثير وتؤثر عليهم أكثر من أي شخص آخر. لأن الرفض الكامل لقبول المسؤولية يعني أنك أيضًا ترفض استقلاليتك وسيطرتك. 

إذا كنت تعتقد أنه ليس هناك ما هو خطأك ، فلا يمكنك أيضًا أن تنسب الفضل إلى أي شيء سار على ما يرام.

علاوة على ذلك ، فهذا يعني أنه ليس لديك أي سلطة على حياتك وهذا يعني أنه لا يمكنك اختيار تغيير الأشياء.

الأمر ليس متروكًا لك ، الأمر متروك للصدفة!

يزداد الأمر سوءًا أيضًا. إذا كنت معتادًا جدًا على تجنب المسؤولية ، فمن المحتمل أنك ستتجنب تحمل المسؤولية عن أشياء أخرى في حياتك أيضًا.

 هذا يعني أنك ستتجنب تقديم التزامات تجاه الأشخاص ، مما قد يجعلك تشعر "بالحرية" ولكن في النهاية يعني أنك تتخلف عن الركب حيث يستقر من حولك في العلاقات ويجدون وظائف مرضية.

هذا يعني أنك ستقدم نفسك لأداء مهام أقل في مكان العمل - على الأقل تلك المهام التي لها أي عواقب وخيمة. وإذا لم تكن مسؤولاً عن مبالغ كبيرة من المال ، فلا يمكنك توقع الحصول على مبالغ كبيرة من المال أيضًا.

الخوف من المسؤولية سيجعلك أقل إثارة للإعجاب وحسمًا وثقة في سيناريو الحياة اليومية. عندما يطلب منك شخص ما اتخاذ قرار ، فلن ترغب في ذلك لأنك لن ترغب في أن تكون مسؤولاً عما يحدث إذا أخطأت في الأمر.

ولسوء الحظ ، جعلت الحياة من السهل علينا تعلم هذا النقص في المسؤولية. نحن محميون بالكثير من التكنولوجيا وفي معظم الأحيان ، أصبحت الحياة أسهل بكثير. كما امتدت طفولتنا إلى حد كبير وخاصة في الجيل الحالي من الشباب.

في هذه الأيام ، سيبقى الكثير منا في المدرسة حتى سن 18 ثم سنلتحق بالكلية لمدة 3 أو 4 من 6 سنوات بعد ذلك اعتمادًا على مقدار المؤهلات التي نحصل عليها. 

ألقِ نظرة على عام من الفجوة وبعض الوقت "في العثور على أقدامنا" والكثير منا لا يبدأ حياته المهنية حتى نكون في منتصف العشرينيات إلى أواخره.

وقد تفاقم هذا بسبب الانهيار الاقتصادي في العقد الماضي. كافح العديد من الأشخاص الذين تركوا الكلية للعثور على عمل ، مما تركهم دون مسؤوليات مكان العمل وغالبًا ما يظلون يعيشون مع والديهم. من المحتمل أن الأجيال السابقة كانت متزوجة من أصحاب المنازل ولديهم أطفال في هذه المرحلة.

ومن الصعب التخلص من هذه العقلية. من الصعب أن تتوقف عن كونك طفلًا دائمًا. وعلى الرغم من وجود جوانب إيجابية لهذا (إنه جيد للإبداع والحلم والمتعة في الوقت الحالي) ، في النهاية ستلحق الحياة ولن نكون مستعدين.

 نحن ضعفاء عقليًا للغاية بحيث لا يمكننا التعامل مع التحديات التي ستأتي في طريقنا. لقد فقدنا القدرة على أن نكون حازمين ، أقوياء ، واتخاذ الإجراءات.

ماذا يمكنك ان تفعل لاصلاحها؟ سنستكشف هذا الأمر بمزيد من العمق في بعض التقارير الأخرى ، لكن المفتاح الذي يجب الإقرار به هو أنه يجب أن تتعلم قبول إمكانية الحصول على نتيجة أقل من مثالية. 

تقبل أنه ستكون هناك أوقات تسوء فيها الأمور وهذا خطأك. وعندما يحدث ذلك ، كن على استعداد لرفع يدك والاعتراف بذلك.

 هذا ما يعنيه أن تكون بالغًا. وهذا ما سيمنحك القوة لبدء اتخاذ المزيد من الفرص واتخاذ قرارات أكثر جرأة.


 2- نحن نهتم كثيرًا بما يعتقده الآخرون

في النهاية ، يأتي دور التخلص من الخوف في المقام الأول. هذا موضوع آخر سوف نتطرق إليه أكثر في التقارير القادمة ولكن دعونا الآن نركز على مثال واحد محدد للغاية للخوف ، سبب واحد محدد للغاية. 

هذا هو أننا نهتم كثيرًا بما يعتقده الآخرون.

هذا شيء يشغل الكثير من أفكارنا بالنسبة للكثيرين منا ويمكن أن يكون في الواقع متعبًا للغاية. كثير منا ببساطة لن يفعل شيئًا إذا اعتقدنا أنه سيجعلنا نبدو غير عاديين.

 إذا اعتقدنا أنها ستثير التحديق.

ليس هذا فقط ، ولكن الاهتمام الشديد بما يعتقده الآخرون هو ما يجعل من الصعب علينا تحمل المسؤولية عن الأشياء: لا نريد أن نبدو ضعفاء أو نفقد ثقة الآخرين أو احترامهم. أتعلم ما هي أكبر مفارقة في هذا؟

 إن رفض اتخاذ الإجراءات وتحمل المسؤولية هو ما يجعل الناس في الواقع يفقدون الاحترام. هذا ما يجعلنا نبدو أضعف.

يكافح الكثير منا أيضًا لملاحقة الأشياء التي نريدها في الحياة لأننا مشغولون جدًا في القلق بشأن إرضاء الآخرين. نحن مشغولون جدًا بقول "نعم" للدعوات لدرجة أننا لا نريد حقًا الذهاب إليها وإنفاق الأموال على الأشياء التي نعتقد أننا يجب أن نمتلكها ، بحيث لا يتبقى لدينا الموارد لإنفاقها على الأشياء التي تهمنا حقًا.

 وهذا بالطبع يحد بشكل كبير من قدرتنا ونوعية حياتنا.

الآن أنا لا أخبرك أن تنسى الآخرين تمامًا وأن تصبح مؤخرًا. هذا بالتأكيد لن يحسن حياتك!

لكن تعلم الفرق الدقيق:

اهتم إذا كان الآخرون سعداء

لا تهتم بما يعتقده الآخرون عنك


هذه هي العقلية الأكثر بطولية لأنها تعني أنك ستفعل أشياء طيبة للناس دون حتى أن تخبر أي شخص بل أن تكون على استعداد لجعل نفسك تبدو حمقاء.

 ولكن في الوقت نفسه ، ستكون أكثر سعادة لأنك لن ترقى إلى مستوى التوقعات التي تعتقد أن الآخرين لديهم.

ستكون قادرًا على تحمل المزيد من المسؤولية عن نفسك وسيكون لديك شيء أقل ضخامة يسبب لك التوتر.

إذن كيف تقوم بالتبديل؟ القول أسهل من الفعل بالطبع ، لكن مفتاح البدء هو التوقف عن التمسك بمعايير الآخرين والبدء في التمسك فقط بمعاييرك الخاصة. 

احكم على نفسك وفقًا لشروطك الخاصة ووفقًا لقواعد السلوك الخاصة بك.


3- نحن مندفعون ومتفاعلون

ربما يكون أكبر أعراض الحياة الحديثة هو مدى سوء اندفاعنا ورد الفعل الذي أصبحنا عليه. وهذا حقًا شيء تفاقم بسبب التقنيات الحديثة والراحة. 

هل تعلم أن مدى انتباهنا قد تدهور بشكل ملموس خلال العقود الأخيرة؟

الرأي السائد هو أن هذا ناتج عن الوقت الذي يقضيه على الإنترنت. عندما نقرأ منشور مدونة ، يمكننا تخطي العناوين الرئيسية والنقاط ثم التوقف عن القراءة.

 غالبًا ما نحصل على معلوماتنا من YouTube أو Twitter - والتي تقتصر على 140 حرفًا فقط! عندما نعثر على جزء من المعلومات التي نريدها ، يمكننا إغلاق علامة التبويب والبحث عن الشيء التالي.

سيكون هناك في ثوان! لقد أصبحنا جيدًا جدًا في سرقة المعلومات واستيعابها بسرعة ولكننا قمنا بتدريب أنفسنا على عدم الحفاظ على انتباهنا وتركيزنا. 

وهذا بعد ذلك يزداد سوءًا بسبب كل الأشياء الأخرى التي تتنافس على اهتمامنا وكل الإشباع الفوري الآخر الذي نحصل عليه.

 لدينا كل الطعام ، كل وسائل الترفيه ، كل الإشباع الذي قد نحتاجه في متناول أيدينا.

الكثير منه مجاني. ويمكن تقديم الكثير منها في ثوانٍ اعتمادًا على سرعة الإنترنت لديك. تم تصميم الإعلانات بألوان زاهية ووجوه جذابة لجذب انتباهنا. هناك ضوضاء في كل مكان. وهكذا أصبحنا متفاعلين بشكل لا يصدق. 

كل واحدة من هذه الانحرافات التي تؤدي إلى المكافأة ستؤدي إلى استجابة الدوبامين. أكل حلوى ، تحميل PornHub ، لعب لعبة كمبيوتر ، مشاهدة فيديو على YouTube.

هذا يعزز نفس المسارات في الدماغ الموجودة لدى المدمنين. وهو يقوض تمامًا قدرتنا على التحكم في انتباهنا وتحديد ما نريد أن ننظر إليه.

 كيف نريد أن نتصرف. لذلك ، عندما نجلس للعمل نحو موعد نهائي ضخم ، لا ينبغي أن يكون مفاجئًا أن أول شيء نقوم به هو التحقق من Facebook. وصنع الشاي. وتناول وجبة خفيفة.

كيف تخرج من هذا الشبق؟ هناك عدة طرق ، ومرة ​​أخرى ، سوف نتعمق في كل هذا. لكن أحد أبسط الحلول هو محاولة التأمل. يعلمنا التأمل أن نتحكم بوعي في أذهاننا ، وأن نكون أكثر في الوقت الحالي وأن نتجنب الانحرافات. 

يمكن أن يساعدنا هذا في أن نصبح أكثر انضباطًا وتركيزًا بشكل لا يصدق ويمكن بالتأكيد التخلص من الكثير من التسويف والاندفاع.


4 -نحن كسالى ومتعبون

المشكلة الكبيرة الأخرى التي تمنعنا من تحقيق ما نريده والتي تسبب الكثير من التعاسة هي الكسل. يعرف معظمنا ما يجب أن نفعله ولكننا نفتقر إلى الجهد للقيام بذلك. 

عند الاختيار ، سنتخذ الطريق الأسهل. هذا شيء عظيم على المدى القصير. هذا يعني أنك ستقضي المساء على الأريكة مع كيس من رقائق البطاطس تشاهد تلفازك التافه المفضل.

لكن هذا يعني على المدى الطويل أنك تفتقر إلى حافز النمو. وتخيل ماذا؟ ربما يكون النمو هو أهم شيء يجب أن نكون سعداء. لأنك لست ساكنًا ومستقرًا أبدًا. 

إذا كنت لا تمضي قدمًا ، فأنت تتراجع. إذا كنت لا تنمو ، فأنت تتراجع. إذا كنت لا تمارس الرياضة فإن عضلاتك تصيبها الضمور. 

ولكن بالمثل ، إذا كنت لا تستخدم عقلك ولا تتحدى عقلك ، فإن عقلك يتقلص جسديًا.

والأسوأ من ذلك أنك تتجاهل كيفية بذل الجهد ، لكن جزءًا من هذا ليس الكسل. جزء من هذا هو الإجهاد والتعب. 

لأن المشكلة تكمن في أننا عادة ما نعيش حياة مزدحمة ومرهقة وسريعة الخطى بحيث لا يتبقى لدينا طاقة في نهاية اليوم لفعل أي شيء حيال ذلك ، فهل هذا مفاجأة؟

 يذهب معظمنا إلى العمل لمدة 30-90 دقيقة في القطار أو الحافلة أو الجلوس في حركة المرور في السيارة.

ثم نكافح في طريقنا عبر شارع مزدحم إلى المكتب حيث نجلس في غرفة ضيقة وخانقة ونتلقى صيحات من العملاء والعملاء غير الراضين. 

نحن نعمل على المواعيد النهائية العاجلة وينتهي بنا المطاف بالبقاء لوقت متأخر ، ثم نقوم بنفس رحلة العودة إلى الوطن. يمكنك إضافة سوء التغذية فوق هذا بالنسبة للكثيرين منا. مصابيح الهالوجين أيضًا. ضجيج عالي. تلوث الهواء.

كل هذه الأشياء تزعج الجسم وتسبب الإجهاد الفسيولوجي. هذه تضعنا في حالة القتال أو الهروب ولا يستطيع الجسد ببساطة معرفة الفرق. هذا يرهقنا. 

وهذا ما يجعلنا نختار الوجبات السريعة في الخزانة وهذا ما يجعلنا نتخطى التمرين. إنه أيضًا ما يجعلنا نتجادل مع شركائنا وليس لدينا وقت لأطفالنا. ولم يحن الوقت حتى ، فهذه هي المشكلة هنا بقدر الطاقة.

طاقتك النفسية هي مورد محدود. لذا ، فإن أول شيء عليك القيام به هو البدء في شراء المزيد من الطاقة لنفسك. 

قد يعني ذلك البحث عن طرق أسهل في العمل ، أو قد يعني التبديل إلى وظيفة أسهل. إنه يعني إيجاد مساحة في حياتك بحيث يمكنك التوقف عن الرد والقتال أو الهروب. 

يمكنك البدء في أن تصبح استباقيًا وتشق طريقك إلى طريقك الملهم.

تعليقات

التنقل السريع