القائمة الرئيسية

الصفحات

زيادة التعلم والاهتمام والذاكرة بطريق بسيطه

هل تعلم ما هو أكثر أهمية من كل هذا بالرغم من ذلك؟ استخدام عقلك بشكل منتظم. مرة أخرى ، إنها مسألة استخدامها أو فقدها. 

جزء من السبب الذي يجعلنا نرى الكثير من التدهور الذي نحدثه في دماغنا هو أننا نتوقف عن تعلم أشياء جديدة ونتوقف عن تعريض أنفسنا لتجارب جديدة. هذا خطأ مأساوي.

زيادة التعلم والاهتمام والذاكرة بأسلوب الحياة الصحيح


 زيادة التعلم والاهتمام والذاكرة بأسلوب الحياة الصحيح

لقد تطرقنا بالفعل إلى BDNF ودونة الدماغ ولكن معرفة كيفية عمل هذه العملية هو ما سيبرز حقًا سبب أهمية الاستمرار في التعلم. بشكل أساسي ، كلما استخدمت عقلك ، فإنك تتسبب في "إطلاق" خلايا عصبية معينة في دماغك (تسمى إمكانات الفعل).

إذا أطلق اثنان من الخلايا العصبية في نفس الوقت ، يحدث اتصال ، وكلما اشتعلت هاتان الخلايا العصبية في وقت واحد ، كلما أصبح هذا الاتصال أقوى. 

هذه هي الطريقة التي نتعلم بها وهي كيفية تكوين الذكريات - فكلما كررنا مهمة ما ، زادت سهولة إجراء فعل واحد أو إشارة واحدة تؤدي إلى الخطوة التالية.

يتم تعزيز هذا عندما نعتقد أن شيئًا ما مهم ونعطيه اهتمامنا الكامل - يؤدي هذا إلى إطلاق الدوبامين وغيره من "الناقلات العصبية المثيرة" التي تؤدي إلى إطلاق BDNF لتعزيز اللدونة المتشابكة.

وفي الوقت نفسه ، عندما لا يتم استخدام الاتصال ، يمكن أن يحدث "تقليم" ، مما يعني أن الاتصال يتدهور تدريجيًا. كلما تعلمت أكثر وكلما استمريت في تكوين اتصالات جديدة ، كلما زاد إنتاج BDNF والدوبامين الذي ينتجه عقلك. 

لكن عندما تتوقف عن تعلم أشياء جديدة ، تفقد تدريجياً القدرة على تعلمها.

وفي الوقت نفسه ، فإن تكرار نفس الإجراءات ونفس الآراء مرارًا وتكرارًا ، سيؤدي إلى صعوبة بالغة في انحراف عقلك عن تلك المسارات المحددة. 

هذا هو السبب في أنه من الشائع أن ترى كبار السن يصبحون أكثر إبداءً لآرائهم ويتمتعون بصرامة شديدة في طرقهم.

لقد فقدوا القدرة على تكوين روابط جديدة ولكن اتصالاتهم الحالية ثابتة تمامًا. مرة أخرى ، فكر في كيفية ارتباط ذلك بالتغييرات في نمط حياتنا. 

عندما نكون أصغر سنًا ، يكون كل شيء جديدًا ونتعلم باستمرار (الدماغ يحب التجديد!).

 يستمر هذا عندما نكون في الجامعة ويستمر أكثر عندما نبدأ حياتنا المهنية. ولكن بعد ذلك نقع في مسار وظيفي محدد ونبدأ في تكرار نفس المهام كل يوم.

تفقد هذه المهام التحدي الذي تواجهه ونحن في الأساس نمر في الحركات ، ويتدهور إنتاجنا للدوبامين ودماغنا. في هذا الوقت ، نتوقف أيضًا عن النشاط. ثم نتقاعد ، ونتوقف عن النشاط على الإطلاق ونقضي الكثير من الوقت في القيام بالكثير. 

نحن لا نستخدم أجسادنا ، ولا نستخدم أدمغتنا

 والتقليم يحدث بشكل أسرع من تكوين الاتصالات الجديدة.

وهكذا أصبحنا ننسى ونجد صعوبة أكبر في الانخراط أو تعلم أشياء جديدة. المفتاح إذن هو الحفاظ على نشاط عقلك. 

ستوصي العديد من المقالات ومنشورات المدونات التي تقرأها عبر الإنترنت بأشياء مثل الشطرنج والقراءة لتحقيق هذه الغاية ، ولكن في الحقيقة الأمر الأكثر أهمية هو أن تستمر في تعلم أشياء جديدة.

يتوق الدماغ إلى التجديد ، وكلما زاد ما يمكنك تقديمه ، كان أفضل في النمو والتعلم والتكيف. 

طريقة رائعة للقيام بذلك هي في الواقع ممارسة ألعاب الكمبيوتر. والسبب في ذلك هو أن كل لعبة كمبيوتر تتطلب مجموعة مختلفة من المهارات الحركية (بسبب ضوابط مختلفة) ، وتخلق تجارب فريدة وتقدم تحديات وألغازًا جديدة. 

تعتبر الألعاب "الاجتماعية" عبر الإنترنت أفضل.

تعليقات

التنقل السريع