القائمة الرئيسية

الصفحات

ماهو التوتر الجيد؟ وهل هو الشعور الذي ياتي عند لعب الالعاب!

ليس كل التوتر سيئًا. مصطلح "Eustress" هو مصطلح يستخدم لوصف النوع الجيد من التوتر وهذا هو نوع الشعور الذي ينتابك عندما تقف على قمة جبل على وشك الانطلاق في السماء ، أو عندما تلعب لعبة كمبيوتر و أنت مركّز تمامًا لأن لديك حياة واحدة فقط. هذا هو نوع الضغط الخفيف الذي يتجعد فيه الدوبامين و BDNF.

المفتاح 

هو الاستمرار في تحدي نفسك ، والاستمرار في تعريض نفسك لتجارب جديدة والتأكد من إدارة التوتر الذي يجلبه هذا بطريقة صحية. أسوأ شيء يمكنك القيام به هو الجلوس في منزل لكبار السن والتأكيد على مدى شعورك بالوحدة ، أو الجلوس في نفس المكتب ، والقيام بنفس العمل ، كل يوم أثناء التعرض لضغط كبير.

الحقيقة هي أنه بينما لا يمكننا التحكم في ظروفنا ، يمكننا التحكم في طريقة تفاعلنا معها. عندما تشعر بالوحدة أو الملل ، هناك أشياء يمكنك القيام بها للحصول على معنى أكبر لحياتك مرة أخرى - حتى لو كان ذلك يعني فقط إعداد الإنترنت أو تعلم مهارة جديدة مثل الرسم. وإذا كنت متوتراً في العمل ، ففكر في الإقلاع عن التدخين - فبعد كل شيء ، صحتك هي أهم شيء.

ماهو التوتر الجيد؟  وهل هو الشعور الذي ياتي عند لعب الالعاب!


تقنيات إدارة الإجهاد

يمكنك أيضًا تجربة أي عدد من تقنيات إدارة الإجهاد. من بين هؤلاء ، ربما يكون التأمل هو الأكثر نجاحًا وشعبية. ليس من قبيل المصادفة أن الكثير من الرهبان البوذيين يعيشون على ما يبدو طويلًا بشكل مفرط. لإعطاء فرصة للتأمل ، يمكنك محاولة تنزيل تطبيق الجوال الشهير "هيد سبيس" والذي سيطلعك على بعض جلسات التأمل الموجهة.

خلاف ذلك ، يمكنك تجربة التأمل التجاوزي أو اليقظ بنفسك. المفتاح هو تهدئة العقل والتوقف عن القلق بشأن الأشياء. الخطأ الكبير الذي نرتكبه في كثير من الأحيان هو محاولة "إجبار" هذا على الحدوث بينما في الواقع ، هذا يتحدى الفكرة تمامًا! عندما تحاول "إجبار" نفسك على الهدوء ، فأنت في الواقع أي شيء غير ذلك. بدلاً من ذلك ، يجب عليك ببساطة أن تجلس في مكان ما بهدوء ، وتغمض عينيك ثم ترى ما سيحدث.

إذا كان عقلك يشرد ، فقم فقط بتدوين ذلك والتركيز مرة أخرى على تنفسك أو على إبقاء عقلك ساكنًا. يستغرق الأمر قليلًا من الممارسة ولكن 10 دقائق فقط بضع مرات في الأسبوع يمكن أن تبدأ في إحداث فرق كبير. في النهاية ، سيصبح التأمل أداة يمكنك استخدامها للبقاء هادئًا تحت أي ظرف من الظروف. خيار آخر هو النظر في العلاج السلوكي المعرفي أو "العلاج السلوكي المعرفي".

هذه تقنية علاجية نفسية تعلم طرقًا يمكن للمرضى استخدامها لمحاولة استفزاز أفكارهم والتغلب على استجابة الإجهاد. في كثير من الأحيان ، ينطوي الأمر ببساطة على النظر إلى وضعك بشكل مختلف قليلاً. على سبيل المثال ، "تحدي الفكر" هو نوع من "إعادة الهيكلة المعرفية" وهذا يعلمك أن تنظر إلى الأشياء التي تخاف منها ثم تقييم ما إذا كانت تستحق الخوف حقًا أو إذا كنت قد أخطأت فيها.

إذا كنت شخصًا يعاني من الكثير من التوتر ، فقد تفكر في رؤية معالج سلوكي معرفي محترف سيعلمك هذه الأدوات التي يمكنك استخدامها بعد ذلك للتغلب على المواقف العصيبة. الأهم من ذلك كله هو أن تتذكر ببساطة أنك بحاجة إلى تحقيق أقصى استفادة من وضعك وهذا يعني أن تضع نفسك في مكان وتجربة أشياء جديدة والتواصل بشكل حاسم مع أشخاص جدد.

تعليقات

التنقل السريع