القائمة الرئيسية

الصفحات

حافظ علي لياقتك من المنزل

إذن ما هي تحديات التدريب من المنزل؟ 

بالتأكيد لا شيء يمكن أن يكون أسهل من الحفاظ على لياقتك عندما يكون لديك جهاز تمرين ضغط في منزلك؟ لسوء الحظ ، الأمر ليس بهذه البساطة وهناك سبب وجيه لأن معظم الناس سيبدأون بالذهاب إلى صالة الألعاب الرياضية.

حافظ علي لياقتك من المنزل


التحدي الأول 

هو ببساطة تخزين منزلك بالمعدات التي قد تحتاجها. من الممكن الحصول على شكل رائع باستخدام تمارين وزن الجسم فقط وسنناقش ذلك بمزيد من التفصيل لاحقًا. 

لكن الشيء هو أنه من أجل الحصول على نتائج سريعة لبناء العضلات ، فإن معدات التدريب تساعد.

وهذا يعني بعد ذلك الدمبلز ، وقضبان السحب ، ومكابس المقاعد ، وأجهزة المشي وجميع أنواع الأشياء الأخرى - وكلها تكلف الكثير من المال ، وتشغل مساحة كبيرة وتتطلب بعض المعرفة الأساسية لاستخدامها. هذه هي القضية الأخرى هنا أيضًا: المعرفة.

كثير من الناس ببساطة لا يعرفون كيف يتدربون بمفردهم من المنزل وهذا يجعل من الصعب عليهم بشكل ملحوظ بناء عضلات كبيرة دون الذهاب إلى صالة الألعاب الرياضية حيث يمكنهم مقابلة المدربين ومشاهدة أشخاص آخرين يمارسون التمارين. 

محاولة استخدام قضيب الحديد بنفسك وأنت مرتاح في منزلك يمكن أن ينتهي بك الأمر بسهولة إلى قرص منزلق أو ركبتين ملتويين! سوف يجمد الخوف الكثير من الناس في هذا الصدد ويمنعهم من الحصول على الشكل.

ثم هناك المشكلة التي سيواجهها الكثير من الناس مع الحافز. 

إذا كنت تحاول الحصول على شكل جيد في غرفتك الأمامية ، فهذا يعني أنه يجب عليك محاولة تجنب تشتيت انتباه التلفزيون وتحتاج إلى البقاء متحمسًا على الرغم من أن سريرك موجود هناك.

ولكن حتى هذا ليس الجزء الأصعب .

دفع نفسك من المنزل

المشكلة هي أنه من أجل بناء قوتك أو لياقتك ، تحتاج حقًا إلى أن تكون قادرًا على دفع نفسك. 

إذا كنت تحاول بناء عضلة ، فهذا يعني أنك بحاجة إلى أن تكون قادرًا على تكوين تمزقات عضلية وتحتاج إلى ضخ عضلاتك مع المستقلبات (المزيد حول هذا لاحقًا!).

يكون القيام بذلك أسهل كثيرًا عندما ترفع أوزانًا ثقيلة كبيرة ثم تنخفض في كل مرة تصل فيها إلى الفشل. يكون الأمر أسهل بكثير عندما يكون لديك مدرب ينبح عليك.

 ويكون الأمر أسهل بكثير عندما تكون في غرفة مليئة بأشخاص آخرين يعملون بجد ، بدون أي عوامل تشتيت ، وبأرضية ناعمة يمكنك التعرق عليها ، وينطبق الشيء نفسه على فقدان الوزن. 

كيف تفقد الوزن؟ مع الكثير من أمراض القلب.

يجب أن تكون هذه الكارديو ذات حجم كبير ، سواء تم تحقيق ذلك من خلال كثافة عالية أو مدة طويلة. 

سواء كنت تعمل لساعات ، أو ما إذا كنت تمارس تمارين HIIT مكثفة - في كلتا الحالتين ، يتطلب التدريب أن تدفع نفسك. وعندما تكون في المنزل ، لن تعرف غالبًا كيفية القيام بذلك ، ولن تكون قادرًا على القيام بذلك لأنه لن يكون لديك المعدات المناسبة أو المساحة اللازمة.

لكن هذه المقالة هنا لتغيير كل ذلك. في هذه الفصول ، ستتعلم أسرار التدريب بطريقة يمكنك من خلالها تحطيم العضلات وتحويل عملية التمثيل الغذائي لديك بسرعة ومن الراحة في منزلك. 

بمجرد أن تفهم المنطق ، بمجرد أن تتمكن من فك الشفرة ، يمكنك حينها المضي قدمًا في بناء القوة والصحة التي تبحث عنها.

تعليقات

التنقل السريع