القائمة الرئيسية

الصفحات

لن تصبح مدمنًا على شيء ما إذا لم يكن هناك شيء يثيرك في المقام الأول. الإدمان هو شيء ينطلق من مصدر معين ، لسبب معين ، وإحدى الخطوات الحاسمة بالنسبة لك لوقف عاداتك السيئة هي معرفة مسبباتك.

في معظم الأحيان ، لا يدرك المدمنون هذه المحفزات ، ولهذا السبب يجدون صعوبة في التعامل مع حالتهم. إنهم يواصلون التعامل مع إدمانهم دون أن يعرفوا حقًا ما الذي يجعلهم يفعلون الأشياء في المقام الأول.

عندما تعرف محفزاتك ، سيكون من الأسهل عليك التعامل مع إدمانك ومكافحته.

ما هي المحفزات الخاصة بك


تعرف على محفزاتك لوقف عاداتك السيئة

في وقت مبكر من رحلتك لوقف إدمانك ، من الجيد أن تقوم بجرد كامل لجميع محفزاتك الشخصية حتى تعرف أفضل طريقة للتعامل مع المواقف المغرية عند ظهورها.

يمكن أن تكون هذه المحفزات عقلية أو عاطفية أو ظرفية ، وعادة ما تأتي من العدم ، مما يفاجئك ويدمر رغبتك في التخلص من عاداتك السيئة. ومع ذلك ، من خلال معرفة المحفزات الخاصة بك في وقت مبكر وتعلم كيفية اكتشاف تلك المحفزات التي ستضعك في أسوأ المخاطر ؛ يمكنك تقليل فرصتك في الانجراف مرة أخرى في حرارة اللحظة.

لمحة عن عالم المشغلات

يمكن أن تأتي المشغلات بأحجام وأشكال مختلفة. 

على الرغم من وجود الكثير من المحفزات الشائعة التي تشكل خطرًا على وجه التحديد بالنسبة لمعظم الأشخاص الذين يعانون من تعاطي المخدرات ، إلا أن هناك أيضًا تلك المحفزات الشخصية التي يمكن أن تحمل معنى خاصًا لك وحدك ، مثل التاريخ الذي يذكرك بفقدان من تحب. 

أو حدث آخر استنزاف عاطفيًا.

بينما أنت وحدك ستكون قادرًا على تقييم محفزاتك الشخصية وكيفية تأثيرها على حياتك ، إلا أنه قد يكون من المفيد جدًا تجاوز أكثر المحفزات شيوعًا والتوصل إلى خطط تساعدك على الابتعاد عن المواقف التي تظهر فيها عادةً.

تشمل أكثر المحفزات الظرفية التي يمكن تجنبها ما يلي:

  • أدوات المخدرات
  • النوادي والحانات ومؤسسات الشرب الشهيرة الأخرى
  • المواد الإباحية
  • تدخين السجائر
  • الأشخاص الآخرون الذين أساءت معهم العقاقير
  • حيازة مبالغ نقدية كبيرة
  • وصفات لأدوية مسكنات الألم حتى لو كان استخدامها تحت الإشراف

بصرف النظر عن هذه المحفزات الظرفية ، هناك مشاعر محددة يمكن أن تثير الرغبة في تعاطي المخدرات.

 يمكن أن يؤدي الإحباط والاكتئاب والقلق والغضب إلى الرغبة في اللجوء إلى الكحول أو المواد الأخرى بالإضافة إلى الشعور بالوحدة وعدم القدرة على النوم والملل.

سيتطلب تحديد محفزاتك إجراء جرد شخصي للعواطف التي تربطها بإدمانك. تحتاج إلى وضع خطة لأشياء يمكنك القيام بها بدلاً من اللجوء إلى الكحول أو المخدرات. 

ستشتت انتباهك الأنشطة مثل قراءة كتاب جيد أو الاتصال بصديق أو ممارسة الرياضة عن رغباتك الشديدة.

يمكن أن يساعدك أيضًا إذا تواصلت مع عائلتك أو أصدقائك حتى تتمكن من التعامل بشكل إيجابي مع مشاعرك. 

من خلال اكتشاف محفزاتك ، سيكون من الأسهل عليك تطوير استراتيجيات صحية ومفيدة لتجنب هذه المحفزات والتغلب عليها وتقليل فرصك في تحويل تركيزك عن إصرارك على إيقاف عاداتك السيئة.

تعليقات

التنقل السريع