القائمة الرئيسية

الصفحات

5 طرق للتعامل مع حالات الانهيار عند البالغين المصابين بالتوحد

يعاني العديد من البالغين المصابين بالتوحد من انهيارات. يمكن أن يساعد وجود استراتيجيات في مكانها.

غالبًا ما يعاني البالغون المصابون بالتوحد من الانهيارات.

تختلف نوبات الانهيار عن نوبات الغضب ، وغالبًا ما ترتبط بالمعالجة الحسية وقضايا التنظيم العاطفي.

يمكن أن يساعد وضع الاستراتيجيات في وقت مبكر البالغين المصابين بالتوحد على التعامل مع الانهيارات التي يعانون منها عند ظهورها.

يمكن أن يساعد التخلي عن العار وتقبل الانهيارات التي قد تكون جزءًا من التوحد أيضًا البالغين المصابين بالتوحد على التعامل معهم بشكل أفضل.

5 طرق للتعامل مع حالات الانهيار عند البالغين المصابين بالتوحد


غالبًا ما ترتبط كلمة الانهيار بالتوحد. قد يفكر الكثير من الناس في الانهيارات على أنها شيء يحدث حصريًا للأطفال - لكن الأفراد المصابين بالتوحد قد يعانون من الانهيارات مثل البالغين. حتى أولئك الذين يعانون من اضطراب طيف التوحد من المستوى 1 (يشار إليه أحيانًا بالتوحد "عالي الأداء" وتم تشخيصه سابقًا على أنه متلازمة أسبرجر) قد لا يزالون يعانون من الانهيارات الشديدة.

كيف يبدو الانهيار؟

تميل الانهيارات إلى أن تكون ناتجة عن الحمل الزائد الحسي و / أو مشكلات الاتصال و / أو المواقف الاجتماعية. يميل الأشخاص الذين يعانون من الانهيارات إلى وصفها على أنها فقدان كامل للسيطرة ، والتي بمجرد أن يتمكنوا من التفكير ، وجد أنها ناجمة عن حافز بسيط نسبيًا.

يصبح بعض الناس غاضبين بشكل لا يمكن السيطرة عليه وقد يصرخون ويصرخون ويؤذون أنفسهم. قد يعاني البعض من نوبات بكاء. آخرون أغلقوا تماما.

تختلف نوبات الانهيار عن نوبات الغضب ، التي تحركها الرغبة في تحقيق نتيجة معينة - على سبيل المثال ، قد يعاني شخص ما من نوبة غضب لأنهم لا يحصلون على ما يريدون ويأملون ، من خلال الغضب ، أن يغير الشخص الآخر رأيه . من ناحية أخرى ، لا تحدث الانهيارات بدافع أو هدف محدد ؛ لقد حدثوا للتو.

غالبًا ما تكون الانهيارات محبطة للشخص الذي يعاني منها ، ولكنها قد تكون مزعجة أيضًا للأشخاص الموجودين حولها عند حدوثها. قد يكون من المزعج للغاية أن ترى شخصًا مستاءًا وغاضبًا بشكل لا يمكن السيطرة عليه. قد يكون الأمر مخيفًا أيضًا أن تكون بالقرب من شخص يكسر الأشياء أو يؤذي نفسه أو يتسبب في ضرر بطريقة أخرى.

كيف يمكن للبالغين المصابين بالتوحد التعامل مع الانهيارات؟

يمكن لهذه الاستراتيجيات الخمس أن تساعد البالغين المصابين بالتوحد على التعامل بشكل أفضل مع الانهيارات.

1. تحديد المشغلات.

لقد كتبت من قبل حول النظر في التنظيم العاطفي كجدول زمني. يُنصح البالغون المصابون بالتوحد بتطوير استراتيجيات لملاحظة مكان وجودهم في هذا الجدول الزمني من أجل التعرف على مدى سهولة تشغيلهم في لحظة معينة. يجب أن ينتبهوا لمزاجهم وأن يلاحظوا مدى التعب أو التوتر الذي يعانون منه بالفعل.

اسأل: هل هناك احتمال أن أكون أكثر سهولة؟ هل نوع الموقف الذي أواجهه هو نفس نوع الموقف الذي تسبب في الانهيار في الماضي؟ هل يمكنني تجنب وضع نفسي في هذا الموقف حتى وقت أشعر فيه بمزيد من الراحة وأقل توترًا؟

2 ، احصل على الدعم المناسب.

لا أحد يحب فقدان السيطرة. إذا أثرت أفعالنا على شخص آخر ، فمن المحتمل أن نشعر بالسوء حيال ذلك. ومع ذلك ، من المهم أن يشرح البالغون المصابون بالتوحد للأشخاص المقربين منهم ما يحدث عند حدوث الانهيار لضمان دعمهم وتفهمهم.

شارك العديد من عملائي النقد الذي يتلقونه من الأقارب والأصدقاء والشركاء عندما يتعرضون للانهيار. أخبرتني إيلين ، على سبيل المثال ، "لقد دخلت مؤخرًا في الانهيار التام بعد أن أمسك بي صديق بشكل غير متوقع. تمكنت من الخروج من الموقف وانتهى بي الأمر بالخارج ، وضربت رأسي حتى نزفت. كان زوجي محرجًا للغاية وانتقدًا لي بعد ذلك ".

أشعر بحزن شديد عندما أسمع هذه الأنواع من القصص ، لأن بعض الأشخاص المصابين بالتوحد يتعرضون للتوبيخ باستمرار بسبب الانهيارات التي خرجت عن سيطرتهم. يستحق كل شخص بالغ مصاب بالتوحد النوع المناسب من الدعم ؛ آمل ، عندما يشرحون لأحبائهم سبب حدوث ذلك لهم ، يمكنهم البدء في فهمه.

3. تخلص من الخزي.

قد يكون الخزي الذي يتبع الانهيار مدمرًا. أخبرني عميل آخر ، شونا ، "التغلب على الانهيار أسوأ من التعرض له بالفعل. أشعر بالخجل الشديد لدرجة أنني انتهيت من البكاء أو الصراخ في الأماكن العامة. أنا أكره أنني على هذا النحو ".

بالنسبة للكثيرين ، فإن الانهيارات جزء من التوحد. على الرغم من أن شخصًا ما يمكن أن يبذل جهدًا لتجنب المحفزات وإدارة التنظيم العاطفي ، إلا أنه يجب أن يدرك أيضًا أنه ليس خطأهم أن اضطرابًا طفيفًا نسبيًا ، أو ببساطة في مكان تكون فيه حواسهم مثقلة بالأعباء ، يمكن أن يؤدي إلى الانهيار.

4. التعامل مع الانهيارات.

الانهيارات مرهقة ومقلقة. يتعامل بعض الناس معهم بشكل أفضل بمجرد أن يكونوا وحدهم. يستفيد البالغون المصابون بالتوحد من خلال التعرف مقدمًا على ما يجعل من الأسهل عليهم التعافي من الانهيار ووضع إستراتيجية في المرة القادمة التي يكون لديهم فيها واحدة.

5. وضع استراتيجيات للتكيف.

في بعض الأحيان ، لا يمكن تجنب الوقوع في مواقف يحتمل أن تؤدي إلى الانهيار. ربما يتعين على شخص ما التعامل مع وابل من رسائل البريد الإلكتروني ، أو أن يكون في وسط مدينة مزدحم ، على الرغم من أنه يشعر بالفعل بالإرهاق. بدلاً من الاستمرار في دفع أنفسهم والأمل في الأفضل ، من المهم أن يكون لديك استراتيجيات في متناول اليد للتعامل مع الحمل الزائد الحسي أو الإرهاق العاطفي.

ووصفت عميل آخر ، سارة ، كيف كانت تستخدم سماعات الرأس كلما كانت في أماكن مزدحمة. "إذا استمعت إلى الموسيقى ، يمكنني أن أصمت بشكل أفضل مما يحدث حولي. إنه يمنحني شيئًا للتركيز عليه ".

شخصيًا ، تحدث معظم الانهيارات عندما يكون لدي الكثير من المعلومات للتعامل معها. لقد أصبحت جيدًا جدًا في إخبار الناس أنني ببساطة لا أستطيع التعامل مع أي شيء يريدون مني حله في الوقت الحالي. أكتب أيضًا قوائم ومخططات انسيابية لمساعدتي في تحديد أولويات ما يجب تحديده حسب الأولوية ، لذلك من غير المرجح أن أفقد السيطرة.

إن وضع خطة لن يوقف الانهيارات ، ولكن يمكن أن يساعد في تخفيف التداعيات ومساعدة البالغين المصابين بالتوحد ، وغيرهم ، على تطبيع تلك الانهيارات التي تشكل جزءًا من تجربتهم التوحد.

تعليقات

التنقل السريع